ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານ (ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus) ແມ່ນສະພາບທີ່ສັບສົນແລະມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຊະນິດ.ທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະພາເຈົ້າຜ່ານທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້.

ພະຍາດເບົາຫວານມີ 3 ປະເພດຕົ້ນຕໍຄື: ປະເພດ 1, ປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານຖືພາ (ພະຍາດເບົາຫວານໃນຂະນະທີ່ຖືພາ).

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄິດວ່າເກີດມາຈາກປະຕິກິລິຍາ autoimmune (ຮ່າງກາຍທໍາຮ້າຍຕົວມັນເອງໂດຍຄວາມຜິດພາດ) ທີ່ຢຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກການສ້າງ insulin.ປະມານ 5-10% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ມັກຈະພັດທະນາຢ່າງໄວວາ.ມັນມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ.ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອິນຊູລິນທຸກໆມື້ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ.ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin ບໍ່ໄດ້ດີແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.ປະມານ 90-95% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີປະເພດ 2. ມັນພັດທະນາໃນໄລຍະຫຼາຍປີແລະປົກກະຕິແລ້ວການວິນິດໄສໃນຜູ້ໃຫຍ່ (ແຕ່ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະໄວຫນຸ່ມ).ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼືຊັກຊ້າໄດ້ກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.

ພະຍາດເບົາຫວານຖືພາ

ພະຍາດເບົາຫວານຖືພາພັດທະນາໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ບໍ່ເຄີຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບ.ພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະຖືພາມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດມາແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.ລູກຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນໃນໄວເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ, ແລະມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕໍ່ມາໃນຊີວິດເຊັ່ນກັນ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານມີອາການພະຍາດເບົາຫວານຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການກວດນ້ ຳ ຕານ:

● ຍ່ຽວຫຼາຍ, ເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ
● ຫິວນໍ້າຫຼາຍ
● ຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ
● ຫິວຫຼາຍ
● ມີສາຍຕາມົວ
● ມີອາການມື ຫຼື ເຈັບຕີນ
● ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ
● ຜິວໜັງແຫ້ງຫຼາຍ
● ມີບາດແຜທີ່ປິ່ນປົວຊ້າໆ
● ມີການຕິດເຊື້ອຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການມີ glucose ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ລວມທັງ:
ພະຍາດຕາ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນ້ໍາ, ການໃຄ່ບວມໃນເນື້ອເຍື່ອ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນຕາ.
ບັນຫາຕີນ, ທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາຕີນຂອງທ່ານ
ພະຍາດເຫງືອກແລະບັນຫາແຂ້ວອື່ນໆ, ເພາະວ່າປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນນໍ້າລາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າ.ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະສົມກັບອາຫານເພື່ອສ້າງເປັນແຜ່ນອ່ອນ, ຫນຽວທີ່ເອີ້ນວ່າ plaque.Plaque ຍັງມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືທາດແປ້ງ.ແຜ່ນບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຫງືອກ ແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.ປະເພດອື່ນໆເຮັດໃຫ້ແຂ້ວผุແລະຢູ່ຕາມໂກນ.

ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ

ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.ມັນຍັງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້.

ບັນຫາເສັ້ນປະສາດ (ພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy), ທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍາລຸງປະສາດຂອງທ່ານດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ.

ບັນຫາທາງເພດ ແລະພົກຍ່ຽວ, ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະເພດ ແລະ ພົກຍ່ຽວ.

ສະພາບຜິວຫນັງ, ບາງຢ່າງແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍແລະການໄຫຼວຽນຫຼຸດລົງ.ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງມັກຈະມີການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງການຕິດເຊື້ອທາງຜິວຫນັງ.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີບັນຫາຫຍັງອີກ?

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຫຼາຍ (hyperglycemia) ຫຼືຕໍ່າຫຼາຍ (hypoglycemia).ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍ.ບາງສາເຫດລວມເຖິງການມີພະຍາດ ຫຼືການຕິດເຊື້ອອື່ນ ແລະຢາບາງຊະນິດ.ພວກມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານເບົາຫວານ, ແລະກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ວິທີການດໍາລົງຊີວິດກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ.ທ່ານອາດຈະຮູ້ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມີບັນຫາໃນການປະຕິບັດຕາມແຜນການຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.ພາກນີ້ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າ, ກິນອາຫານດີ, ແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນ.

ຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.

● ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.ຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.ລອງຫາຍໃຈເລິກໆ, ເຮັດສວນ, ຍ່າງ, ນັ່ງສະມາທິ, ເຮັດວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ.
● ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ສະມາຊິກຂອງນັກບວດ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຈະຟັງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ກິນດີ.

● ສ້າງແຜນອາຫານເບົາຫວານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
● ເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນ trans, ນໍ້າຕານ, ແລະເກືອ.
● ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັນຍາຫານ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ຫຼື pasta.
● ເລືອກອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ, ແລະນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skim ແລະເນີຍແຂງ.
●ດື່ມນ້ໍາແທນນ້ໍາແລະໂຊດາປົກກະຕິ.
● ເວລາກິນອາຫານ, ຕື່ມຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ເຄິ່ງຈານ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຫຼືໄກ່ຫຼືໄກ່ງວງທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເມັດພືດເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ. pasta.

ຫ້າວຫັນ.

● ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ.ເລີ່ມຊ້າໆໂດຍການຍ່າງ 10 ນາທີ, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
● ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.ໃຊ້ແຖບຍືດ, ເຮັດໂຍຄະ, ການເຮັດສວນຢ່າງຫນັກ (ຂຸດແລະປູກດ້ວຍເຄື່ອງມື), ຫຼືລອງຍູ້.
● ຢູ່ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ດີໂດຍການໃຊ້ແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້.

● ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກໍຕາມ.ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາ aspirin ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ.ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍຢາຂອງທ່ານຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
● ກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ສໍາລັບການຕັດ, ຕຸ່ມ, ຈຸດແດງ, ແລະອາການໃຄ່ບວມ.ໂທຫາທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທັນທີກ່ຽວກັບບາດແຜໃດໆທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ.
● ຖູແຂ້ວ ແລະ ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ ເພື່ອຮັກສາປາກ, ແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກໃຫ້ແຂງແຮງ.
● ເຊົາສູບຢາ.ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາ.ໂທຫາ 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
ຕິດຕາມນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບມັນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.ໃຊ້ບັດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງປຶ້ມຫົວນີ້ເພື່ອບັນທຶກຕົວເລກນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
● ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາແລະບັນທຶກມັນໄວ້.

ສົນທະນາກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

● ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.
● ລາຍງານການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​

● ເວລາກິນອາຫານ, ຕື່ມຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ເຄິ່ງຈານ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຫຼືໄກ່ຫຼືໄກ່ງວງທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເມັດພືດເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ. pasta.

ຫ້າວຫັນ.

● ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ.ເລີ່ມຊ້າໆໂດຍການຍ່າງ 10 ນາທີ, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
● ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.ໃຊ້ແຖບຍືດ, ເຮັດໂຍຄະ, ການເຮັດສວນຢ່າງຫນັກ (ຂຸດແລະປູກດ້ວຍເຄື່ອງມື), ຫຼືລອງຍູ້.
● ຢູ່ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ດີໂດຍການໃຊ້ແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້.

● ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກໍຕາມ.ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາ aspirin ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ.ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍຢາຂອງທ່ານຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
● ກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ສໍາລັບການຕັດ, ຕຸ່ມ, ຈຸດແດງ, ແລະອາການໃຄ່ບວມ.ໂທຫາທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທັນທີກ່ຽວກັບບາດແຜໃດໆທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ.
● ຖູແຂ້ວ ແລະ ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ ເພື່ອຮັກສາປາກ, ແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກໃຫ້ແຂງແຮງ.
● ເຊົາສູບຢາ.ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາ.ໂທຫາ 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● ຕິດຕາມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບມັນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.ໃຊ້ບັດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງປຶ້ມຫົວນີ້ເພື່ອບັນທຶກຕົວເລກນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
● ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາແລະບັນທຶກມັນໄວ້.

ສົນທະນາກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

● ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.
● ລາຍງານການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ບົດຄວາມອ້າງອີງ:

ພະຍາດເບົາຫວານ: ພື້ນຖານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ UK

ພະຍາດເບົາຫວານຈາກCDC

ພະຍາດເບົາຫວານຈາກNIH

4 ຂັ້ນຕອນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າສໍາລັບຊີວິດຈາກNIH

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?ຈາກCDC