ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດູຮ້ອນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ!ເນື່ອງຈາກວ່າບາງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມເຫື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດເຢັນໄດ້ຕາມທີ່ຄວນຈະເປັນ.ລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນຫຼືການຂາດນ້ໍາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນສໍາຄັນໃນລະດູຮ້ອນ.
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໃນລະດູຮ້ອນ:
1. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກອຸນຫະພູມສູງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ.ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່ຽວຫຼາຍ, ນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ.ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.ແຕ່ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານ.
2. ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ
ເຄື່ອງດື່ມບາງອັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ, ເຊັ່ນ: ກາເຟແລະພະລັງງານເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບ diuretic.ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້
3. ກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ແມ່ນແລ້ວ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນໄລຍະໆ.ການຢູ່ກາງແຈ້ງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນປະລິມານຢາ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ Sejoy ໄດ້.ເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານ/ຊຸດກວດພະຍາດເບົາຫວານ/glucometerເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ
4. ຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແນະນໍາໂດຍການຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ເພື່ອຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນ, ເຈົ້າສາມາດລອງຍ່າງຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກມັນກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ.
5. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ສະຫຼັດ
ສົ້ມ, ໝາກກ້ຽງ, Rubus idaeus, kiwi, avocado, peach, plum, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມແລະ blackberry ແມ່ນບາງຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃນເວລາດົນນານໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ໃນເວລາທີ່ເຮັດສະຫຼັດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຕງ, ຜັກຫົມ, radishes, ແລະອື່ນໆ.
6. ຮັບປະກັນການດູແລຕີນ
ການປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ສະເຫມີໄປໃນສະພາບອາກາດໃດຫນຶ່ງ!ຢ່າຍ່າງຕີນເປົ່າແມ້ແຕ່ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນໃຫ້ໃສ່ເກີບແຕະ ຫຼືເກີບແຕະ.ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການຍ່າງຕີນເປົ່າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕັດຕີນ, ນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອ.ກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານປະຈໍາວັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກໃນລະດູຮ້ອນນີ້, ແຕ່ຈື່ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້!
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-18-2023